Цветная диета
Всем привет. Недавно узнала про цветную диету, хочу рассказать о ней подробнее.
Цветная диета – это система питания, которая, как говорят, является сытной, легкой (без необходимости подсчета калорий) и эффективной. Она также способствует повышению иммунитета и борьбе с хандрой, вызванной долгой зимой и холодной весной. Основной принцип заключается в том, чтобы разнообразить свое обычное меню яркими красками и получить максимум витаминов из овощей и фруктов.
Суть цветовой диеты весьма проста: каждый день недели следует употреблять продукты и напитки разных цветов. При этом меню довольно сбалансированное, что позволяет сидеть на этой диете без ущерба для здоровья в течение 1,5 месяцев. Первые заметные результаты можно увидеть уже через две недели: диетологи обещают сбросить 5-6 кг. Однако далее вес будет уменьшаться не так быстро.
Основные правила диеты включают в себя запрет на фаст-фуд, жирную и жареную пищу. Рекомендуется готовить пищу на пару или варить. Сладкое, сахар и мучное также следует исключить из рациона. Меню диеты основано на принципе "шесть сытных дней - один голодный день". Питание должно быть дробным: ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Важно начинать утро с стакана теплой воды, а перед сном повторить эту процедуру. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.
Касательно меню цветной диеты, его можно составить, учитывая разнообразие продуктов различных цветов. Важно подбирать продукты, которые соответствуют цветовой гамме каждого дня, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и питательными веществами.
Меню цветной диеты
1-й день диеты начинается с употребления белых продуктов, которые, как считается, заряжают энергией и способствуют очищению организма. Разрешенные продукты включают кисломолочные продукты, рис, бананы, спагетти из твердых сортов пшеницы, яичный белок, цветную капусту, белую фасоль, зерновые каши и отварной картофель. Напитками на этот день могут быть обычная или минеральная негазированная вода или белый чай. Рекомендуется исключить картофель из рациона для более быстрого похудения.
На 2-й день диеты следует употреблять красные продукты, которые благоприятно влияют на сердце, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет. Разрешенные продукты включают томаты, красный перец, фасоль, свеклу, красный виноград, клюкву, красную икру, землянику, гранаты, говядину, красные яблоки. В качестве напитков можно выбирать чай каркаде, клюквенный морс или воду без газа. Рекомендуется избегать копченостей для достижения лучших результатов.
На 3-й день диеты рекомендуется употреблять зеленые продукты, которые способствуют похудению, успокаивают нервную систему и очищают организм от токсинов. Разрешенные продукты включают листовые овощи, различные виды капусты, зеленые яблоки, киви, салат, зелень, мяту, огурцы, зеленый перец. Напитками на этот день могут быть зеленый чай или напиток из мяты. Рекомендуется быть осторожным с употреблением белокочанной капусты при проблемах с желудком, чтобы избежать обострения болезни.
4-й день диеты предполагает употребление оранжевых продуктов, богатых бета-каротином, необходимым для кожи, зрения и работы щитовидной железы. Разрешенные продукты включают морковь, тыкву, апельсины, мандарины, курагу, папайю, манго, облепиху, персики, хурму, а также рыбу семейства лососевых. В качестве напитков на этот день рекомендуется употреблять литр апельсинового или морковного сока, с добавлением немного сливок для лучшего усвоения бета-каротина. Рекомендуется не употреблять более 200 г жирной рыбы.
5-й день диеты состоит из фиолетовых продуктов, полезных для кровообращения, почек и мочевого пузыря. Разрешенные продукты включают баклажаны, чернику, черную смородину, виноград, ежевику, сливы, голубику, эстрагон. Напитками на этот день могут быть компот из черники, слив или виноградный сок. Рекомендуется готовить баклажаны на пару или гриле.
6-й день диеты предполагает употребление желтых продуктов, которые положительно влияют на остроту ума, нервную систему, энергию и печень. Разрешенные продукты включают яичные желтки, ананас, персики, абрикосы, кукурузу, кабачки, сладкий желтый перец, желтые яблоки, мед и коровий сыр. В качестве напитков рекомендуется употреблять 1,5 литра воды с ложкой меда. Советуется исключить жирный сыр для лучших результатов диеты.
7-й день – разгрузочный, где разрешено пить только воду в количестве 2 литров. Если голодание не рекомендовано по состоянию здоровья, можно заменить воду на творожную сыворотку или нежирный куриный бульон.
Доброго вам здоровья и прекрасной фигуры.
